Charlotte, NC.- La Cruz Roja alerta sobre los riegos del sofocante calor en los estudiantes-atletas que empiezan su fase de entrenamientos preparatorios al aire libre y ofrece una serie de consejos para estar protegidos.
La organización recuerda a los entrenadores que el calor y la humedad pueden ser especialmente peligrosos para sus jugadores jóvenes.
Entre las consecuencias de entrenar sin medidas de prevención bajo un radiante sol y altas temperaturas se encuentran calambres en piernas o abdomen; y agotamiento severo, que se manifiesta por una piel fría, húmeda, pálida o enrojecida, sudoración intensa, dolor de cabeza, náuseas o mareos, y debilidad.
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También se puede sufrir golpe de calor, una emergencia que amenaza la vida cuando alguien se siente abrumado por el calor y su cuerpo comienza a dejar de funcionar
Consejos para estudiantes-atletas en medio del sofocante calor
La Cruz Roja de la Región de Carolina del Norte ofrece algunos consejos importantes para ayudar a mantener seguros a los estudiantes-atletas cuando el calor es intenso.
Para reducir los riesgos por calor, evite ejercicios al aire libre en las horas más calurosas, prefiriendo realizarlos temprano o tarde.
La organización recomienda a los entrenadores aclimatar a atletas con entrenamientos menos intensos. También fomentar hidratación constante antes, durante y después del ejercicio e incorporar estiramientos antes del entrenamiento y descansos frecuentes.
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Además, los atletas deben optar por ropa ligera y clara en lugar de equipo pesado. Establecer un sistema de compañeros para supervisar la hidratación y salud.
Es importante reconocer señales de calambres, agotamiento y golpe de calor; así como tener un plan de emergencia y capacitar al personal en primeros auxilios y RCP.
Entre los consejos, la Cruz Roja llama a prepararse para respuestas efectivas en situaciones inesperadas. “Aprenda más en nuestras clases en persona u online sobre primeros auxilios y RCP para brindar cuidado adecuado”. Para más información ingrese AQUÍ.
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